High intensity strength and cardio workout in 10 to 35minutes.

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10분에서 35분 사이에 진행되는 고강도 근력/심폐지구력 운동입니다.

Commuinty classes available for both BootCamp and CrossFit members.

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​부트캠프 및 크로스핏 회원 모두 수강할 수 있는 커뮤니티 수업입니다.

Functional movements that combines elements of including weightlifting, gymnastics and cardiovascular training.

* Classes are available after completing the On-ramp course.

다양한 기능적인 동작들을 결합한 고강도 운동으로 역도, 체조 및 심혈관 훈련을 포함하여 수행하여 운동합니다.

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High-intensity conditioning workouts lasting over 20minutes.

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20분 이상 진행되는 고강도의 컨디셔닝 운동입니다.

Based on CrossFit benchmark workouts.

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​크로스핏 벤치마크 운동을 바탕으로 진행되는 수업입니다.

Olympic lifting, also known as Olympic-style weightlifting or simply weightlifting, is a sport in which athletes compete to lift the maximum weight in two specific lifts: the snatch and the clean and jerk.

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올림픽 리프팅 혹은 역도를 배우는 수업입니다.

​스내치, 클린 앤 저크 동작입니다.

Learn the basic 9 movements used in CrossFit classes and safety education.

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​크로스핏(CrossFit) 수업에 사용되는 9가지 기본 동작과 안전사항을 배우는 수업입니다.